Cha'tambouille // crème visage apaisante //

Voici une recette idéal en hiver...





Pour 50 ml :

• A 10 ml d HV de jojoba ( calmante et cicatrisante)
• A 2 pelle de 2ml d'olivem 1000 (émulsifiant)
• B 20 ml d'hydrolat de camomille (anti-inflammatoire)
• B 15,7 ml d'eau minéral
• C 15 gouttes de fragrance douceur d'ange
• C 10 gouttes de cosgard

Faire chauffer la phase A et B séparément au bain marie.

Verser la phase A dans B, et mélanger 3 min.

Mettre le bol dans un récipient d'eau froide pour accélérer le refroidissement pendant 3 min.

Ajouter la phase C un à un en mélangeant entre chaque ajout.

Cette crème à une odeur délicate de fleur d'oranger, elle pénètre bien dans la peau, hydrate et apaise le visage de mes bébé ou plutôt mes petites puces :)

Elle se conserve environ 3 mois réalisé dans de bonne condition d'hygiène.

Le lait ???

Comme promis dans mon précédent article, je viens vous parler un peu du lait, pourquoi je ne consomme plus de lait sous toute c'est forme...

Tout d'abord, je ne suis pas végétalienne, ni végétarienne, je consomme de tout mais à ma façon...

Je suis quelqu'un d'extrème, je ne fais rien à petite dose, c'est tout ou rien!
Donc pendant mon régime diet avenue, il était préférable de consommé des 0%, et moi c'est pas mon truc, alors je me suis dis je vais garder mes habitudes mais limité, mais la limitation c'est pas mon truc non plus.
Je me suis lancée une fois de plus dans le 0% (c'est pas mon premier essai!) pour consommer à ma convenance et là STOP, je ne peux pas, je déteste cet arrière goût que laisse ses produits là...

Je prend la décision de banir les laitages, (sa me ressemble plus) mais attention pas n'importe comment, il faut que je leur trouve un remplaçant qui me corresponde et qui soit bon pour la santé.

Me voici à la recherche des produits "laitier" qui vont prendre place dans mon frigo à vie, et oui si je décide de changer mon alimentation, c'est pour prendre de nouvelle habitude qui dureront dans le temps, je ne banis pas pour revenir en arrière, sinon sa ne sert à rien!

Place au lait végétale, et pour savoir celui qui convient il suffit simplement de tester, donc pour ma part c'est le lait de riz qui a fait sa place à la maison,
voici ceux que j'ai tester :

• lait de soja, le plus connue mais c'est pas pour moi
• lait de noisette, très gouteux mais un peu trop pour le boire au quotidien (pour cuisiner c'est mieux)
• lait d'amande, c'est particulier et je n'ai:e pas trop l'amande (également pour cuisiner)
• lait de riz mon préféré que je consomme au quotidien :))

Ensuite j'ai fait des recherche plus poussé pour savoir qu'est ce le lait végétale, et se qu'il m'a intéressé c'est qu'ils contiennent de bon acide gras (gras insaturé),et sont riche en minéraux et vitamine, et par la suite j'ai remarqué que j'étais moins ballonné, ils sont également plus digeste.

Aujourd'hui je m'en passerais plus, et si je peux contribuer au bien être animal alors sa me va...

Et vous quel est le votre? et pourquoi du lait végétal?

Mon changement alimentaire

Pourquoi faire un changement alimentaire, tout simplement pour prendre de bonne habitude, de retrouver un poids stable et un bien être, et bien sûr éviter l'effet "yoyo" des régimes a répétition. (mon avis sur les régimes )

Comment commencer???

Je n'ai pas tout changé d'un coup,je prend le temps de le faire, sinon bonjour les frustrations et les crises de boulimie par la suite!

Alors allons y par étape, j'ai commencé par le régime diet avenue, car j'avais besoin d'un coup de pouce, je savais que je n'y arriverai pas sans sa.
Pourquoi diet avenue?
Parce qu'il propose un large choix d'aliment, et j'aime beaucoup le sucré donc j'ai pu retrouvé dans ce régime des goûter gourmand, et il propose un programme booster pour un démarrage rapide se qui me fallait pour garder une motivation.

Aujourd'hui le régime m'a aidé a me remettre en question sur mon alimentation et c'est se que je fais petit à petit.

Il paraît qu'il faut un mois pour prendre une nouvelle habitude, alors doucement mais sûrement...

J'ai commencé par mon petit déjeuner, j'ai remplacer mon cacao par un café au lait, mon pain par des galettes de riz, mon beurre par du miel et mon jus de fruits par un fruit.
Bien sûr je commence ma journée par un grand verre d'eau pour bien hydrater mon corps au réveil :)

Donc si on parle en calorie je suis passé d'un petit déj de 1163 kcal (environ) à 380 kcal (environ) soit une différence de 784 kcal, pour un même résultat, c'est à dire que je me sens rassasié après mon petit déj comme avant. Je n'avais jamais fais ce calcul auparavant, je l'ai fait pour vous montrez le changement car je sais que beaucoup compte les calories mais pas moi. Et je remarque que c'est une belle différence!!

Vous en pensez quoi?

Et par la suite je me suis poser la question sur les aliments, et la je commence mon chemin...

Eviter l'effet "yoyo" des régimes...

Faire ou ne pas faire un régime???

Un régime pourquoi pas, mais quand on a plus de 10 kg a perdre se n'est pas la solution!
Pour ma part un changement alimentaire s'impose, je n'est pas pris de poids en mangeant sainement...

Pourquoi faire un changement alimentaire, tout simplement pour prendre de bonne habitude, de retrouver un poids stable et un bien être physique, et bien sûr éviter l'effet "yoyo" des régimes a répétition.

C'est bien beau de faire des régimes, mais quand on a 30 kg ou plus a perdre on fait quoi???
On se prive des mois et des mois, puis on se jette sur tous se qui se mange et reprend le double ou plus de se qu'on a perdu...

NON c'est pas la solution, je pense que si on a beaucoup de poids a perdre, c'est un problème d'assiette, de mauvaise habitude alimentaires, donc il faut corriger cela.

Faire un régime OUI, mais en prenant conscience de se qu'on mange, est ce qu'on mangera toujours de cette manière, pour moi c'est la clé de la réussite,  trouvé l'alimentation qui te correspond ( sainement bien sur ).

Se reprendre en main est une étape importante, on ne change pas ses habitude du jour au lendemain, il faut prendre le temps de la réflexion, régler ses problèmes de fond avant ses problèmes de forme.
Pour ma part, la nourriture ma réconforté plus d'une fois au détriment de mon corps, je me sens mal, je mange et plus je mange plus je me sens mal... c'est un cercle vicieux!

Bien sûr vous allez vous dire, de quoi elle parle, elle est au régime depuis 6 mois, sa fait pas assez de recul, et bien laissez moi vous parler un peu de mon parcours alimentaire.

Tout d'abord j'ai toujours était rondelette, puis à l'adolescence la nourriture est devenue mon refuge, je mangeait très souvent en cachette, et bien sûr ma courbe de poids ne cesse de grimper, puis me voilà dans le monde adulte avec se problème de nourriture que je cherche pas à régler puisque je n ai pas conscience que je me fais du mal (je n'aime pas le reflet de mon miroir mais j'en reste là).
Puis je rencontre l'amour ( à 21 ans) , l'homme de ma vie me fais pousser des ailes je me sens légère (malgré mon poids) et je perds 20 kg sans m'en rendre compte, est ce possible??? et bien oui après réflexion je remarque que j'ai changé mon habitude alimentaire, et je me sens mieux puisque je m'épanouie auprès de mon homme, mon moral va bien donc mon assiette aussi :)
Puis arrive les grossesses avec les kilos, et ils se sont pas installé tout seul, je les ai un peu (même beaucoup) aidé, j'ai laissé libre court à mes envies et aujourd'hui ( à 27 ans ), après 3 grossesses, un corps énorme, de très mauvaise habitude, je dis STOP.
Bien sûr j'ai fais des régimes entre mes grossesses, mais est ce que je peux manger chrono (Dr Delabos Chrononutrition) ou Dukan (Dr Dukan régime hyperprotéïné) toute ma vie?
Et bien non, moi je ne peux pas, mais est ce que je peux manger des fruits et légumes à volonté, boire des smoothies ou jus de légume, ou grignoter des noix, des noisettes et me faire plaisir de temps de temps, à là c'est plus cohérent, sa me parle plus.

Et vous, vous en pensez quoi?

// ELF // ma dernière commande

Venez jeter un coup d'oeil :)

J'aime beaucoup leur produits, il y en aura d'autre sa c'est sur, et vous, vous aimez ELF?

Comment se mettre au sport???

Ce n'est pas la bonne question, peut être devriez vous vous demander pourquoi faire du sport?

La bonne question est ; POURQUOI?

• Faire comme tous le monde
• C'est à la mode
• Pour se sentir bien
• Pour sculpter son corps
• Pour moi même

Si vous voulez faire du sport pour faire comme tous le monde, alors ne vous lancez pas, c'est inutile et perte de temps puisque la motivation n'est pas là, vous aller le faire 2 - 3 jour voir une semaine....

Si vous êtes en pleine reprise en main comme moi, et que c'est pour de bonne raison ( bien être et santé) alors foncer mais en douceur :)

Mais comment faire? c'est la question que je me suis poser dix mille fois avant de me lancer.
Et pourtant je suis équipé, vélo elliptique, stepper, plate forme oscillante,... il faut que je me fasse une routine sport mais par ou commencer??????
Je décide de faire ma plate forme c'est le plus simple et rapide (programme minceur 10min), j'en fais tout les jours pendant un bon moment puisque j'ai pas envie de bouger plus...

Alors ce déclic il arrive ou pas !Et oui quand on a pas le déclic sa sert pas à grand-chose de se forcer, c’est comme tout si on s’oblige à le faire on prend aucun plaisir et on abandonne vite.

Ah enfin, je prend conscience de mon corps (il a besoin d'être remodelé) et je vois que j’ai besoin de faire plus que ma plate forme et j’ai envie de me dépenser, JE FONCE !!!!

Je reprend mon vélo, mon stepper et c’est parti….

Oui c’est pas facile de s’y remettre alors je fais se que je peux, 5 min de vélo et je suis morte ! mais c’est pas grave j’arrête je verrais demain.

Le lendemain, c’est dur je vais pas y arriver, 5 min KO.

Je continue, je vais me booster… musique entraînante dans les oreilles sa donne la pêche et me donne l envie de me surpasser, et chaque jours j’augmente mon temps sur le vélo elliptique, mais je me lasse assez vite quand même, donc je cherche autre chose qui me correspond (car oui je veux pas abandonné). Le temps de faire des recherches je continue ELLIPTIQUE, STEPPER, PLATE FORME se qui me fais une séance de 45 min, se qui est pas mal pour une débutante J

Ensuite j’ai envie d’être entraîner, donc je pense à Julianna, sa vous parle ? C’est une youtubeuse  qui propose des séances fitness, alors je fais quelque essai (pour voir mes capacités) et me fais une routine avec ses vidéos (qui sont très complète et il y en a pour tout les goûts j’adore !), et je fais séance de zumba et des Mils (mais y a très peu de vidéo sur YouTube).

Aujourd’hui je me suis lancé un challenge, à force de tourner en rond a chercher le « truc » que je peux tenir sur le long terme, j’ai décidé de cibler les parties du corps que je veux travailler et de constater les résultats, donc je suis en challenge squat !

Les points essentiels pour faire du sport selon moi :

• motivation
• aciduité
• persévérence

N'oubliez pas qu'on a rien sans rien, et quand on se donne les moyens on y arrive, je suis loin d'être un exemple je suis du genre a squater mon ordi ou la télé et pourtant je m'y suis mis...

Ne trouver pas d'excuse pour ne pas faire du sport ( pour tout ceux qui en cherche, ) car oui c'est difficile au début mais faite le progressivement et vous verrez vos capacité augmenter et prendrez plaisir à vous dépenser!

Voilà voilà pour le sport, bien sûr je reviendrai pour vous dire ou j'en suis, si j'ai lâché ou pas...

Dites moi se que vous pensez du sport, en faites vous?

5 mois --- - 20 kg

Voici un mannequin virtuel me représentant, j'ai encore du boulot :)

de face

de profil

Bilan de 5 mois de régime

Ou j'en suis après 5 mois de régime...

Aujourd'hui j'ai fini mes programmes booster, et oui j'en ai fais deux!
Pour résumé (car sa fais longtemps que j'ai pas écrit), j'ai fais un programme booster diet avenue de 9 semaines qui c'est très très bien passé, puisque aucune frustration, pas faim et bien sur une belle perte de poids, sans oublier une importante remise en question sur mon alimentation. 
J'ai supprimé certain aliments, j'en ai ajouter d'autres et j'ai analysé mon ressentie, se qui est une très bonne chose car au delà de la perte de poids, je cherche à me sentir mieux dans mon corps mais aussi dans ma tête!
Alors 9 semaines de sachet hyperproteiné : 9 semaines ( voir le site pour comprendre le régime diet avenue ), puis 3 semaines de stabilisation, et je continue a perdre, je décide de rester en stab, donc je mange plus de pâte, de riz, de pomme de terre, de pain, de beurre, de lait, de produit laitiers,... (j'ai un trou donc je pense que j'ai fait le tour, car en y réfléchissant mais nouvelle habitude on pris le dessus :) )
Oh là, mais je mange quoi alors!!!!!
Pas de panique j'y arrive ^_^
J'ai remplacé mon pain beurre du matin par des galettes de riz avec du miel accompagné d'un fruit, j'adore je m'en passerai plus et je peux maintenant dire que le pain beurre ne manque pas du tout !
Ensuite pour les pâtes, riz, pomme de terre,... c'est quand je sent que j'ai une plus grosse faim je prend une portion mais j'avoue que pour le moment c'est rare, puisque je mange en grande quantité des légumes.
Quand au produit laitier, j'ai remplacé le lait (en bouteille) par du lait végétale et je vous en dirais un peu plus dans un prochain article.
Tout se passe pour le mieux quand surgis, l'envie de sucre, de chocolat, qui revient au galop... et là je ne peux fuir, que faire, au secours, a l'aide, qui peux m'aider, personne ne m'entend, on me dis de prendre le temps, que sa sert à rien de courir, mais je m'en ... je ne veux pas reprendre mes mauvaises habitudes, et surtout pas le poids que j'ai perdu, tout n'est pas acquis, je le sent, je m'y perd, mais il faut satisfaire cette envie sinon je vais droit dans le mur et je sais vers qui me tourner!
Diet avenue, bien sur! et je repart pour un programme de 2 semaines sucrés, Nouveau programme, je le savais, c'est se que me fallait... mes papilles sont satisfaites ! :)
Pour éviter de retomber dans ses envies, je fais des recherche alimentaire, j'analyse toujours mon ressentis, et je cherche une alimentation saine et stable...
Et petite nouveauté, je décide de travaillé mon corps par le sport, je vous en dirais un peu plus, plus tard.

Aujourd'hui, je mange beaucoup de fruits et de légumes, j'arrive a me faire plaisir en maîtrisant, pour le moment je suis bien dans ma tête, mieux dans mon corps, je vous parlerais prochainement des mes recherches sur l'alimentation, vous dire un peu se que je mange, en attendant je vous invite a faire un tour sur ma chaîne youtube, j'y poste mon bilan chaque semaine :
mon parcours en vidéo

A très bientôt !

Faire le point...

De retour, enfin peut être...

Je m'explique, j'ai ouvert se blog afin de partager ma reprise en main, de retranscrire mes émotions par écrits, mais se n'ai pas chose facile... d'autant plus que ma reprise en main est générale, j'ai tout fais en même temps et au finale je m'y perd parfois.
Donc je me suis mis au régime, d'ou l'ouverture de mon blog, d'une chaîne youtube, d'un nouveau facebook afin de mieux partager (c'est se que je maîtrise le mieux) et instagram, se qui veut dire que j'ai quatre "comptes" a tenir a jour, et j'ai également deux autre blog ( pâtisserie et cosmétique ) alors ou doit je donner de la tête, parfois je ne sais plus...
Et en même temps j'aime être partout à la fois, être déborder, mais se qui me fais lâcher mon ordi pour tenir tout sa a jour se sont mes filles, car bien sur elles sont ma priorité :)
J'ai tout de même besoin de m'évader donc je vais essayer de tenir se blog a jour, car j'en ai des choses a dire, il faut juste le temps de laisser sortir les mots, je remettre un peu d'ordre et je vais y arriver ;)

Alors je vous dis a bientôt...